一般人体的湿气较重的话，身体会受到非常大的影响，所以积极的祛湿是非常重要的，祛除体内的湿气也有很多的方法，饮食祛湿也是非常常见的一种方法，那么排毒祛湿的食物有什么呢?下面我们就一起了解一下吧!

排毒祛湿应吃的10种食物

糙米：排毒祛湿的话，我们可以说适当的吃一些糙米，能够帮助我们排毒祛湿，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆：红豆可以帮助我们清肠利尿，对于身体的排毒祛湿有很大的效果，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜：胡萝卜也是非常常见的排毒的佳品，经常的吃一些胡萝卜能够帮助我们排毒。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜：地瓜当中含有的纤维素比较多，可以帮助促进肠胃的蠕动，能够帮助排毒祛湿，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山药：山药是一种非常常见的养生佳品，吃山药对身体的好吃是非常多的，其中就可以帮助排毒祛湿，山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果为好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

绿豆：绿豆可以清热解暑，除湿利尿，对于身体的排毒祛湿非常的有效果，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

牛蒡：经常的吃一些牛蒡能够帮助我们加快新陈代谢，可以清理肠道，排毒祛湿，牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋：芦笋当中含有的钾元素比较多，能够帮助利尿，达到排毒祛湿的效果，芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将微露水面，能保存zui多营养素。

燕麦：燕麦当中含有的纤维比较多，可以帮助促进肠胃蠕动，达到排毒的效果，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

薏仁：薏仁能够帮助利尿消肿，帮助排出身体多余的水分，可以帮助排毒祛湿，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

上面就是我们生活中比较常见的祛湿排毒的食物，如果我们的身体湿气较重的话，那么就可以多吃一些上面的这些食物，帮助我们排毒祛湿，达到更好的排毒的效果，希望各位都可以拥有健康身体，祝您生活愉快!