黑眼圈是比较常见的一种皮肤症状，如果我们睡眠不足，或者身体不好的话，就有可能会导致黑眼圈的发生，出现黑眼圈之后，会影响我们的容貌，那么我们要怎么消除黑眼圈呢?下面的5种食物能够帮你轻松消除黑眼圈!

鸡蛋

鸡蛋是营养非常丰富的一种常见饮食，经常的吃鸡蛋的话，对消除黑眼圈有一定的效果，由于鸡蛋中富含蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日zui多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为*。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的接近，所以吸收效果好。

芝麻

我们都吃芝麻对我们的头发是非常有好处的，但是其实芝麻对我们黑眼圈也有一定的缓解效果，芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡萝卜

胡萝卜当中含有的维生素E对我们的眼睛是非常有好处的，可以帮助改善缓解黑眼圈，除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的*，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带

海带上中的铁元素比较多，能够帮助我们有效的缓解黑眼圈，由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶

经常的喝绿茶能够帮助我们缓解视力疲劳，也能够帮助我们有效的改善黑眼圈，经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致*zui有效的抗自由基因子。多喝绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

出现了黑眼圈你是不是觉得非常的烦恼呢?上面的的这些内容希望能够帮助你有效的缓解黑眼圈的症状，让你恢复美丽的容颜，同时我们也需要注意保证充足的睡眠，注意不要太过疲劳，减少黑眼圈的发生!